秋季堅(jiān)持進(jìn)行適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺臟的功能,還有利于增強(qiáng)各組織、器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。真人CS運(yùn)動集娛樂性與運(yùn)動性于一體,是當(dāng)下老中青三代都熱忠喜愛的一項(xiàng)戶外運(yùn)動,其運(yùn)動量可以根據(jù)個人身體條件進(jìn)行量力而行,又能樂在其中收到良好的健身效果,然而,由于秋季早、晚溫差大,氣候干燥,我們在組織真人CS活動時,要時時提醒參與者注意以下四個秋季戶外運(yùn)動的保護(hù)小知識,讓玩家在真人CS活動中收獲快樂與健康。
1、防受涼感冒
秋日早晚氣溫低,發(fā)出整隊(duì)通知中,就加上,帶好防寒服,避免著涼感冒。熱身活動時,宜一下脫衣服,應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。
2、防運(yùn)動損傷
在氣溫較低的環(huán)境下,肌肉的伸展度明顯降低,關(guān)節(jié)生理活動度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官的調(diào)控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。因此,在每次CS運(yùn)動前教官應(yīng)帶領(lǐng)玩家進(jìn)行適合秋季的準(zhǔn)備活動,避免玩家因不了解運(yùn)動原理,進(jìn)行過量運(yùn)動而導(dǎo)致不必要的傷害。
3、防運(yùn)動過度
秋天是鍛煉身體的好季節(jié),但此時人體陰精、陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,在選擇活動相對緩游戲,不要選擇運(yùn)動量超大的品線,選擇那些娛樂性強(qiáng),運(yùn)動量相對較少的拆彈、拯救人質(zhì)、叢林搜索類的游戲,防止玩家出汗過多,陽氣耗損,宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。
4、防秋燥
秋天氣候干燥,對于運(yùn)動者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液、生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,作為真人CS俱樂部應(yīng)當(dāng)為玩家準(zhǔn)備淡些淡鹽水,補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為原則,即可體現(xiàn)。