秋季堅(jiān)持進(jìn)行適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟的功能，還有利于增強(qiáng)各組織、器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。真人CS運(yùn)動(dòng)集娛樂性與運(yùn)動(dòng)性于一體，是當(dāng)下老中青三代都熱忠喜愛的一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)個(gè)人身體條件進(jìn)行量力而行，又能樂在其中收到良好的健身效果，然而，由于秋季早、晚溫差大，氣候干燥，我們在組織真人CS活動(dòng)時(shí)，要時(shí)時(shí)提醒參與者注意以下四個(gè)秋季戶外運(yùn)動(dòng)的保護(hù)小知識(shí)，讓玩家在真人CS活動(dòng)中收獲快樂與健康。
1、防受涼感冒
秋日早晚氣溫低，發(fā)出整隊(duì)通知中，就加上，帶好防寒服，避免著涼感冒。熱身活動(dòng)時(shí)，宜一下脫衣服，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
2、防運(yùn)動(dòng)損傷
在氣溫較低的環(huán)境下，肌肉的伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次CS運(yùn)動(dòng)前教官應(yīng)帶領(lǐng)玩家進(jìn)行適合秋季的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免玩家因不了解運(yùn)動(dòng)原理，進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致不必要的傷害。
3、防運(yùn)動(dòng)過度
秋天是鍛煉身體的好季節(jié)，但此時(shí)人體陰精、陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，在選擇活動(dòng)相對(duì)緩游戲，不要選擇運(yùn)動(dòng)量超大的品線，選擇那些娛樂性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少的拆彈、拯救人質(zhì)、叢林搜索類的游戲，防止玩家出汗過多，陽氣耗損，宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
4、防秋燥
秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，作為真人CS俱樂部應(yīng)當(dāng)為玩家準(zhǔn)備淡些淡鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為原則，即可體現(xiàn)。
